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Prima che il mondo dell'integrazione diventasse completo come lo è oggi, uno dei primi prodotti in commercio era dedicato al supporto all'allenamento. Questi integratori forniscono al nostro corpo una maggiore grinta e potenza per permetterci di dare il massimo durante ogni tipo di allenamento. Possiamo dividere i principali integratori per il supporto all'allenamento in 3 fasi: - Nella fase che anticipa l'allenamento è consigliabile utilizzare degli integratori per il Pre-workout. Essi contengono principalmente caffeina per la lucidità mentale, Creatina che aumenta la potenza del muscolo e Beta-alanina che aumenta notevolmente la resistenza allo sforzo. - Durante l'allenamento si utilizzano gli Intra-workout che sono composti principalmente da Maltodestrine per ripristinare le energie velocemente, Sali minerali per riadattare l'equlibrio elettrolitico e Acqua che se sorseggiata ogni 15 min. ci aiuta a prevenire i crampi. - Dopo l'allenamento invece è opportuno utilizzare i Post-workout che, grazie ad Aminoacidi, Arginina, Carboidrati ed altri agenti, ci aiutano a recuperare dallo sforzo e a prevenire il catabolismo muscolare (ossia la perdita di massa muscolare) oltre a far crescere correttamente il muscolo.
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