Tirosina

Cos'è la Tirosina?

La tirosina è un aminoacido non essenziale che può essere sintetizzato dall'organismo a partire da un altro aminoacido chiamato fenilalanina.
La tirosina è coinvolta nella produzione di importanti sostanze chimiche nel cervello, come la dopamina, l'adrenalina e la noradrenalina, che svolgono un ruolo cruciale nel regolare l'umore, la concentrazione, l'energia e lo stress.
Gli integratori di tirosina vengono spesso utilizzati per migliorare il funzionamento cerebrale, l'umore e la concentrazione, specialmente in situazioni di stress o fatica mentale.

Perchè assumere la Tirosina?

Viene spesso assunto come integratore per diversi motivi:

• Miglioramento delle prestazioni cognitive: La tirosina è coinvolta nella sintesi di neurotrasmettitori come la dopamina, l'adrenalina e la noradrenalina, che sono essenziali per la concentrazione, la memoria, l'apprendimento e il controllo dell'umore. Assumere tirosina può migliorare temporaneamente le prestazioni cognitive, la vigilanza e l'attenzione.
• Riduzione dello stress: La tirosina può svolgere un ruolo nella gestione dello stress. Durante periodi di stress, i livelli di neurotrasmettitori come la dopamina e la noradrenalina si esauriscono, causando una diminuzione dell'umore e della concentrazione. L'assunzione di tirosina può aiutare a bilanciare questi neurotrasmettitori e migliorare la risposta allo stress.
• Miglioramento dell'umore: La tirosina è coinvolta nella produzione di dopamina, noto come il "neurotrasmettitore del piacere". L'assunzione di tirosina può aumentare i livelli di dopamina nel cervello, migliorando così l'umore e promuovendo la sensazione di benessere.
• Supporto per la perdita di peso: La tirosina può aiutare nel processo di perdita di peso, in quanto può stimolare il metabolismo, aumentare la termogenesi (produzione di calore nel corpo) e sopprimere l'appetito. Questi effetti possono contribuire al dimagrimento.
• Miglioramento dell'energia: La tirosina è coinvolta nella produzione di noradrenalina, un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione dell'energia e della vigoria. L'assunzione di tirosina può aumentare i livelli di noradrenalina, portando a un aumento dell'energia e della resistenza fisica.

Quando e come assumere la Tirosina?

La decisione di assumere la tirosina può variare a seconda delle esigenze individuali. In alcune situazioni, come la malattia di Parkinson o la depressione, in cui l'equilibrio dei neurotrasmettitori può essere compromesso, potrebbe essere consigliato assumere tirosina.
Ecco alcune opzioni per assumere la tirosina:

• Alimentazione: La tirosina è presente in vari alimenti, principalmente nelle proteine di origine animale come carne, pesce, pollame e latticini. È inoltre presente in alcuni alimenti vegetali come avocado, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole.
• Integratori: La tirosina è disponibile come integratore alimentare in forma di capsule o polvere.

Quanta Tirosina assumere?

La quantità raccomandata di tirosina da assumere può variare in base all'età, al sesso e alle esigenze individuali. Tuttavia, in generale, la dose giornaliera raccomandata di tirosina per adulti sani è di circa 500-1000 mg al giorno.