L’importanza dell’idratazione in estate

Con le calde temperature estive il nostro corpo ha bisogno di più acqua per restare in forma e funzionare al meglio. 

L’idratazione è essenziale per la salute e il benessere generale del nostro corpo. Oltre a fornire l’ambiente ottimale per i processi metabolici, bere abbastanza acqua ci aiuta a mantenere la pelle luminosa e idratata, regolare la temperatura corporea e sostenere la funzione dei nostri organi vitali.

Ecco alcuni consigli per rimanere adeguatamente idratati durante i mesi estivi:

• Bevi acqua regolarmente: cerca di bere acqua a intervalli regolari durante il giorno, anche se non ti senti particolarmente assetato.
  Scegli alimenti idratanti: oltre all’acqua, alcuni alimenti sono naturalmente ricchi di acqua e possono aiutarti a mantenerti idratato. Cetrioli, angurie, meloni, fragole e lattuga sono solo alcuni esempi di cibi che possono fornire un prezioso apporto di liquidi.
• Evita le bevande zuccherate: le bevande gassate e zuccherate possono essere allettanti, ma spesso contengono una grande quantità di zucchero aggiunto. Opta invece per l’acqua naturale o bevande a base di erbe senza zucchero per mantenerti idratato in modo sano.
• Attenzione alle attività all’aperto: se hai intenzione di svolgere attività fisiche all’aperto, come escursioni o attività sportive, assicurati di aumentare il consumo di acqua prima, durante e dopo l’attività per compensare la sudorazione e prevenire la disidratazione.
• Proteggiti dal sole: l’esposizione al sole può aumentare il rischio di disidratazione. Assicurati di indossare cappelli e abbigliamento leggero per proteggerti dai raggi solari e cerca l’ombra quando possibile.

Integratori che aiutano a drenare

Magnesio e potassio

Il magnesio e il potassio sono due minerali fondamentali che svolgono un ruolo cruciale nel mantenere l’equilibrio idrico nel nostro corpo. Il magnesio è coinvolto nella regolazione dei livelli di sodio e potassio all’interno delle cellule, aiutando a prevenire la ritenzione idrica. Inoltre, svolge un’azione antinfiammatoria, favorendo il drenaggio dei liquidi. 

Anche il potassio ha un ruolo simile nel bilanciare i fluidi corporei. Aiuta a regolare la pressione sanguigna e a mantenere una corretta funzione muscolare, contribuendo a ridurre il gonfiore.

Integratori alcalinizzanti

Gli integratori alcalinizzanti aiutano a mantenere un pH equilibrato nel nostro corpo, riducendo l’acidità e prevenendo la ritenzione idrica e il gonfiore. Questi integratori sono spesso arricchiti con minerali alcalini come il bicarbonato di sodio, il calcio e il potassio.
L’acidità eccessiva può causare uno squilibrio nei fluidi corporei e compromettere il drenaggio dei liquidi. Gli integratori alcalinizzanti possono aiutare a contrastare questo effetto, promuovendo una migliore eliminazione delle tossine e un benessere generale.

Ricorda anche che ognuno di noi ha bisogni idrici leggermente diversi, quindi ascolta il tuo corpo e cerca di fornirgli sempre la giusta quantità di acqua di cui ha bisogno. Continua a seguire le novità sul nostro sito per vivere una vita attiva e in forma!