Integratori alimentari e falsi miti

Sfatiamo le credenze comuni e scopriamo insieme il ruolo degli integratori nella nostra nutrizione e nel nostro benessere

I multivitaminici sono tutti uguali

Falso! I multivitaminici non sono tutti uguali. In realtà, i multivitaminici offrono una completa integrazione alimentare, ma sono formulati per soddisfare esigenze nutrizionali specifiche e differenziate, sia in base al sesso che all’età. Ogni persona ha bisogni diversi in termini di nutrienti, e un multivitaminico adeguato può fornire un supporto personalizzato per garantire un apporto bilanciato di vitamine e minerali. 

Mangio bene e non ho bisogno di integratori

La piramide alimentare e i principi della dieta mediterranea suggeriscono di consumare 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura. Tuttavia, nella pratica quotidiana, non sempre è facile raggiungere queste quantità consigliate. Inoltre, la conservazione dei cibi, come la surgelazione o le cotture prolungate, può determinare una perdita di nutrienti. È qui che gli integratori possono svolgere un ruolo importante nel colmare eventuali carenze nutrizionali e garantire un apporto adeguato di vitamine e minerali.

Le vitamine fanno ingrassare

È comune credere che le vitamine possano contribuire al guadagno di peso. Tuttavia, a dosi consigliate che garantiscono l’apporto giornaliero raccomandato, le vitamine non interferiscono con il metabolismo glicemico o contribuiscono al guadagno di peso. 

È importante sottolineare che gli integratori alimentari non vanno considerati come una sostituzione di una dieta equilibrata. Gli integratori possono essere utilizzati come complemento per colmare eventuali carenze o per soddisfare esigenze specifiche, come ad esempio quelle di determinati gruppi di persone con restrizioni alimentari o bisogni particolari.